春风吹雨小寒生， ，，杨柳飞花乱晚晴。。。。
小寒， ，，是二十四节气中的第23个节气， ，，冬季的第5个节气， ，， 冷气积久而寒， ，，这时正值“三九”前后， ，，小寒标记着最先进入一年中最严寒的日子。。。。
小寒分为三候：一候雁北乡， ，，二候鹊始巢， ，，三候雉始鸲。。。。
中国大部分地区小寒和大寒时代一样平常都是最冷的时期， ，，“小寒”一过， ，，就进入“出门冰上走”的三九天了。。。。
小寒习俗
吃糯米饭
在广州， ，，小寒这一天的早上要吃糯米饭。。。。糯米饭并不但是把糯米煮熟那么简朴， ，，内里会配上炒香的“腊味”（广东人将腊肠和腊肉称为“腊味”）、香菜、葱花等质料， ，，吃起来特殊香。。。。“腊味”是煮糯米饭必备的， ，，一方面是脂肪含量高， ，，耐寒；；另一方面是糯米自己黏性大， ，，饭气息重， ，，需要一些油脂类掺和吃起来才香。。。。
吃菜饭
到了小寒， ，，老南京一样平常会煮菜饭吃。。。。菜饭的内容并不相同， ，，有用矮脚黄、青菜与咸肉片、香肠片或是板鸭。。。。 ，，再剁上一些生姜粒与糯米一起煮的， ，，十分香鲜适口。。。。其中矮脚黄、香肠、板鸭都是南京的著名特产， ，，可谓是真正的“南京菜饭”， ，，可与腊八粥相媲美。。。。
喝腊八粥
小寒时节， ，，正逢腊八前后， ，，即每年夏历十仲春初八， ，，又称为“法宝节”“佛成道节”“成道会”等。。。。本为释教纪念释迦牟尼佛成道之节日， ，，后成为中国古板节日。。。。腊八节主要盛行于我国北方地区， ，，节日习俗是喝腊八粥， ，，以祈求来年风调雨顺， ，，五谷丰收。。。。
小寒之康健养生
起居保暖
小寒是一年中最冷的节气之一， ，，此时在起居上保暖是最主要的， ，，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。。。。关于老人家， ，，则在保暖的同时还要注重透风， ，，亲近提防心脑血管疾病的爆发。。。。
运动健身
小寒天气干冷， ，，宜多举行户外运动， ，，如慢跑、跳绳、踢毽等。。。。冬天多在阳光下运动， ，，能强身健体、增强身体御寒能力， ，，还可以使精神上愉悦、通畅乐观。。。。
泡脚驱寒
中医以为， ，，“血遇寒则凝”， ，，以是小寒养生做好驱寒很是主要。。。。所谓寒从脚下起， ，，大都人冬天最显着的感受就是脚凉。。。。以是每晚入睡前用热水泡脚， ，，可以收到较好的驱寒效果， ，，还可以增进睡眠。。。。
温补为宜
冬季， ，，尤其是小寒节气后， ，，天气严寒， ，，此时合理的进补能实时增补气血， ，，祛寒强身。。。。小寒进补以补肾为主， ，，以温补为宜。。。。？？？？？梢远喑孕┪氯鹊氖澄铮 ，，如韭菜、大枣、羊肉、猪肝、鸡肉等， ，，防寒保暖。。。。
